呂孟哲 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂孟哲台中
ID 195156

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74.2 km | 04:45:10 | 15.6 km/h

日期: 2020-08-02 06:03 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1120 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-3.90)

5000 / 5000

2

19'39"

(32'30")

15.32 (-11.95)

5000 / 10000

3

15'07"

(47'38")

19.89 (-7.38)

5000 / 15000

4

13'14"

(01:00'53")

22.78 (-4.49)

5000 / 20000

5

14'19"

(01:15'13")

21.05 (-6.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 265.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.5 %
2	20.0	6.3 %
3	23.2	-5.5 %
4	30.3	-7.0 %
5	26.7	1.3 %
6	33.0	-0.2 %
7	21.3	-0.6 %
8	33.0	-0.8 %
9	5.4	-1.0 %
10	29.3	-1.2 %
11	14.0	-0.8 %
12	23.1	-0.7 %
13	24.0	-0.4 %
14	19.7	-0.3 %
15	22.4	-0.3 %
16	14.9	-0.6 %
17	29.3	-0.9 %
18	27.5	1.5 %
19	23.1	1.8 %
20	25.2	-2.0 %
21	19.0	1.3 %
22	22.5	-1.3 %
23	20.8	-0.2 %
24	23.4	-1.7 %
25	19.6	-0.4 %
26	27.9	-0.3 %
27	30.5	-0.4 %
28	25.0	2.0 %
29	22.5	-1.2 %
30	26.9	-0.6 %
31	18.9	1.3 %
32	4.9	1.7 %
33	22.6	2.3 %
34	22.2	3.5 %
35	11.8	3.4 %
36	22.5	1.8 %
37	3.1	-1.3 %
38	36.0	-6.7 %
39	22.9	-2.0 %
40	24.8	-1.4 %
41	24.2	-0.9 %
42	11.7	-0.5 %
43	25.0	-0.4 %
44	7.1	-0.4 %
45	21.3	1.3 %
46	30.3	1.0 %
47	22.9	1.5 %
48	26.7	2.2 %
49	30.5	-1.1 %
50	26.7	1.2 %
51	28.1	-0.2 %
52	28.1	1.0 %
53	33.0	-0.4 %
54	1.8	1.7 %
55	16.0	-0.6 %
56	25.5	1.7 %
57	21.3	2.5 %
58	18.6	1.0 %
59	27.9	-1.0 %
60	22.5	1.8 %
61	20.1	1.0 %
62	17.5	1.5 %
63	19.9	1.2 %
64	24.5	1.2 %
65	12.3	1.0 %
66	15.3	1.1 %
67	16.8	1.0 %
68	17.0	1.2 %
69	11.4	1.6 %
70	25.7	-0.7 %
71	8.5	7.5 %
72	8.8	6.7 %
73	22.4	-2.5 %
74	24.3	-2.7 %
74.2	10.3	1.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

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28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

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1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

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0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

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0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

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10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

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