7.3 km | 01:24:38 | 11:30/km日期: 2020-08-15 05:57 - 總爬升: 102 m - 地點: 重陽濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 12'59" / 11'23" / 11'14" / 13'50" / 09'24" / 20'59" / 14'50" / 26'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'26" (+04'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'23" (+02'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'14" (+01'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'05" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'23" | 1000 / 5000 |
6 | | 10'56" (+01'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'12" (+01'49") | 1000 / 7000 |
8 | | 19'34" (+10'11") | 354 / 7354 |
周五下班已累
敲冰庫 洗地板 下大雨
晚上幫旺弟代打
週末早 睏貴桃 4點沒起床
只能6點繞河濱
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
131.56 km 母子鱷魚 庚子鼠水藍0612 累積 :
732.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'59" | 00:12'59" |
2 | 11'23" | 00:24'22" |
3 | 11'14" | 00:35'36" |
4 | 13'50" | 00:49'26" |
5 | 09'24" | 00:58'50" |
6 | 20'59" | 01:19'49" |
7 | 14'50" | 01:34'39" |
7.4 | 26'01" | 01:43'53" |