gdliao 2020/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

gdliao 台北市
ID 505401

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48.6 km | 02:40:49 | 18.1 km/h

日期: 2020-08-14 05:37 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 509.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.0 %
2	6.0	-0.6 %
3	25.0	1.0 %
4	27.9	1.0 %
5	27.1	0.0 %
6	27.3	-0.2 %
7	25.5	-0.7 %
8	25.9	1.0 %
9	22.8	-0.4 %
10	22.9	1.0 %
11	8.6	1.3 %
12	22.5	6.5 %
13	18.7	3.8 %
14	21.7	3.2 %
15	20.7	2.5 %
16	16.4	3.6 %
17	16.6	3.7 %
18	4.0	2.0 %
19	17.1	2.8 %
20	18.7	2.1 %
21	15.3	4.4 %
22	11.7	6.2 %
23	12.0	5.8 %
24	12.2	5.0 %
25	12.5	4.6 %
26	12.2	4.6 %
27	10.7	6.7 %
28	11.8	5.6 %
29	11.1	5.7 %
30	12.0	4.5 %
31	5.0	6.2 %
32	29.0	-2.0 %
33	33.0	-2.3 %
34	34.3	-5.2 %
35	40.9	-4.0 %
36	8.8	-7.4 %
37	38.7	-7.3 %
38	40.4	-7.6 %
39	32.1	-5.8 %
40	42.9	-5.6 %
41	36.7	-3.8 %
42	30.5	-2.6 %
43	32.7	-2.2 %
44	39.6	-5.2 %
45	35.3	-5.2 %
46	25.4	-3.4 %
47	34.3	-6.9 %
48	17.6	-2.7 %
48.6	13.0	-0.3 %

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朋友動態

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