Earl 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 04:03:13 | 05:45/km | 第25馬

【2014 關子嶺秋季路跑賽】

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:03:13
總名次	16 / 226
分組名次	11 / 121
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'32")

00:55'18" (+03'12")

10 km

(00:55'18")

00:28'10" (+02'34")

15 km

(01:20'54")

00:25'36"

00:52'06"

20 km

(01:47'24")

00:26'30" (+00'54")

25 km

(02:17'26")

00:30'02" (+04'26")

01:00'59" (+08'53")

30 km

(02:48'23")

00:30'57" (+05'21")

35 km

(03:19'11")

00:30'48" (+05'12")

01:04'29" (+12'23")

40 km

(03:52'52")

00:33'41" (+08'05")

Finish

(04:03:13)

日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 3068 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'11" (+00'29")

1009 / 1009

2

05'54"

(11'08")

05'50" (+01'08")

1010 / 2020

3

06'16"

(17'24")

06'11" (+01'29")

1012 / 3032

4

05'05"

(22'29")

05'02" (+00'20")

1007 / 4039

5

04'51"

(27'20")

04'49" (+00'07")

1004 / 5044

展開計圈分析

高雄

Earl

·

賽後評分: 真舒服的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.48 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳強, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

Earl 謝謝

2014-10-27 14:34 ·

侯志達水喔！

2014-10-28 18:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'51"	00:11'02"
3	06'08"	00:17'10"
4	05'09"	00:22'19"
5	04'49"	00:27'08"
6	05'41"	00:32'49"
7	05'35"	00:38'24"
8	05'15"	00:43'39"
9	05'35"	00:49'14"
10	06'04"	00:55'18"
11	05'22"	01:00'40"
12	04'52"	01:05'32"
13	05'12"	01:10'44"
14	04'40"	01:15'24"
15	05'30"	01:20'54"
16	05'35"	01:26'29"
17	05'50"	01:32'19"
18	04'49"	01:37'08"
19	05'04"	01:42'12"
20	05'12"	01:47'24"
21	05'32"	01:52'56"
22	05'20"	01:58'16"
23	05'24"	02:03'40"
24	07'34"	02:11'14"
25	06'12"	02:17'26"
26	05'43"	02:23'09"
27	04'58"	02:28'07"
28	07'11"	02:35'18"
29	06'44"	02:42'02"
30	06'21"	02:48'23"
31	06'43"	02:55'06"
32	05'38"	03:00'44"
33	05'04"	03:05'48"
34	06'25"	03:12'13"
35	06'58"	03:19'11"
36	05'34"	03:24'45"
37	07'21"	03:32'06"
38	07'22"	03:39'28"
39	07'57"	03:47'25"
40	05'27"	03:52'52"
41	05'46"	03:58'38"
41.3	13'25"	04:03'16"

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