徐世宗 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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14.1 km | 01:29:50 | 06:21/km

日期: 2020-08-08 05:28 - 總爬升: 217 m - 地點: 南崁國小 - 天氣: 悶 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 05'44" / 05'50" / 05'47" / 06'20" / 06'20" / 07'07" / 06'39" / 06'44" / 05'49" / 06'56" / 07'30" / 05'51" / 06'41" / 04'35" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

LSD14k(不管速度，專心矯正墊腳尖跑的錯誤姿勢)

照片：祝大家父親節快樂～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.67 km

NIKE (黑) 累積 : 463.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

史玉遷, 呂理用和其他 75 人說推

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觀看另 4 則留言

Mike 輕鬆跑愉快父親節快樂

2020-08-08 12:45 ·

1 個人推

荷蘭兔父親節快樂

2020-08-08 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'50"	00:17'28"
4	05'47"	00:23'15"
5	06'20"	00:29'35"
6	06'20"	00:35'55"
7	07'07"	00:43'02"
8	06'39"	00:49'41"
9	06'44"	00:56'25"
10	05'49"	01:02'14"
11	06'56"	01:09'10"
12	07'30"	01:16'40"
13	05'51"	01:22'31"
14	06'41"	01:29'12"
14.1	04'32"	01:29'45"

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