周祐陞 2013/03/10 訓練日誌

周祐陞新竹
ID 2721

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周祐陞

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:12:17 | 08:49/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	06:12:17
總名次	3033 / 4969
分組名次	1026 / 1844
平均速度	08:49/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:37'13" (+00'28")

15 km

(01:59'20")

00:45'22" (+08'37")

01:30'27" (+16'29")

20 km

(02:44'25")

00:45'05" (+08'20")

25 km

(03:24'43")

00:40'18" (+03'33")

01:22'58" (+09'00")

30 km

(04:07'23")

00:42'40" (+05'55")

35 km

(04:59'18")

00:51'55" (+15'10")

01:46'18" (+32'20")

40 km

(05:53'41")

00:54'23" (+17'38")

Finish

(06:12:17)

日期: 2013-03-10 08:33 - 總爬升: 781 m - 卡路里: 3266 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

完成了第一個全程馬拉松, 感覺只剩下半條命, 天氣熱到爆, 才到14公里電解質似乎就流光而開始抽筋

但更大的挑戰在折返點之後, 倒數第四個水站開始, 竟然水都被喝完了, 為了安全最後12公里就慢慢走回去, 最後聽到終點的加油聲, 即使身體缺水, 眼睛很不爭氣的還是噴淚出來了

賽前宣言: 活著回來~

賽後評分: 最後幾站的補給完全不足, 領證書及初馬獎的動線不好
給 3 星

3月累積里程 : 77.40 km

ASICS GT-2000 累積 : 374.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Juis, SSC 和其他 16 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'09"	00:14'02"
3	07'26"	00:21'28"
4	07'35"	00:29'03"
5	07'42"	00:36'45"
6	07'19"	00:44'04"
7	07'47"	00:51'51"
8	07'09"	00:59'00"
9	07'38"	01:06'38"
10	07'20"	01:13'58"
11	07'29"	01:21'27"
12	08'56"	01:30'23"
13	10'01"	01:40'24"
14	10'18"	01:50'42"
15	08'38"	01:59'20"
16	10'12"	02:09'32"
17	10'16"	02:19'48"
18	08'34"	02:28'22"
19	08'44"	02:37'06"
20	07'19"	02:44'25"
21	07'29"	02:51'54"
22	07'42"	02:59'36"
23	07'41"	03:07'17"
24	07'22"	03:14'39"
25	10'04"	03:24'43"
26	09'26"	03:34'09"
27	08'00"	03:42'09"
28	08'04"	03:50'13"
29	07'57"	03:58'10"
30	09'13"	04:07'23"
31	11'00"	04:18'23"
32	08'44"	04:27'07"
33	10'16"	04:37'23"
34	12'53"	04:50'16"
35	09'02"	04:59'18"
36	10'40"	05:09'58"
37	10'25"	05:20'23"
38	11'49"	05:32'12"
39	11'31"	05:43'43"
40	09'58"	05:53'41"
41	08'34"	06:02'15"
42	08'44"	06:10'59"
42.2	08'39"	06:12'22"