鄭傑峰 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭傑峰基隆
ID 415654

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11.4 km | 07:19:50 | 38:26/km

日期: 2020-08-02 04:07 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'42"

(30'42")

1.96 (-1.16)

1000 / 1000

2

19'56"

(50'38")

3.01 (-0.11)

1000 / 2001

3

33'15"

(01:23'53")

1.81 (-1.31)

1000 / 3001

4

01:04'56"

(02:28'49")

0.92 (-2.20)

1000 / 4001

5

01:09'17"

(03:38'06")

0.87 (-2.25)

1000 / 5002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'01"	00:25'01"
2	24'53"	00:49'54"
3	29'48"	01:19'42"
4	64'29"	02:24'11"
5	68'50"	03:33'01"
6	54'15"	04:27'16"
7	48'02"	05:15'18"
8	24'27"	05:39'45"
9	33'03"	06:12'48"
10	36'03"	06:48'51"
11	17'36"	07:06'27"
11.4	30'26"	07:19'50"

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