11.3 km | 01:03:29 | 05:35/km日期: 2014-10-22 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 06'51" / 06'22" / 06'07" / 05'43" / 05'25" / 05'20" / 05'33" / 04'57" / 04'57" / 05'08" / 05'06" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" | 11373 / 11373 |
錸德竹22晨間團練,今天的天氣稍悶,跑完全身濕透。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 365.43 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'22" | 00:13'13" |
3 | 06'07" | 00:19'20" |
4 | 05'43" | 00:25'03" |
5 | 05'25" | 00:30'28" |
6 | 05'20" | 00:35'48" |
7 | 05'33" | 00:41'21" |
8 | 04'57" | 00:46'18" |
9 | 04'57" | 00:51'15" |
10 | 05'08" | 00:56'23" |
11 | 05'06" | 01:01'29" |
11.3 | 05'56" | 01:03'29" |