11.6 km | 01:14:49 | 06:26/km日期: 2020-07-29 22:51 - 平均心率: 156 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 86%
Pace: 06'01" / 06'12" / 06'30" / 06'27" / 06'40" / 07'29" / 06'35" / 06'27" / 09'57" / 06'29" / 06'22" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'30" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'26" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'35" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'27" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'30" (+00'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'29" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'21" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'21" (+00'20") | 623 / 11623 |
5公里跑衣飽和、6公里跑褲也飽和、8公里後口乾舌燥,11公里便利商店補水完就下課了,剩下的明天補課。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
101.12 km nike AIR ZOOM PEGASUS 36 TRAIL 累積 :
1005.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 06'12" | 00:12'13" |
3 | 06'30" | 00:18'43" |
4 | 06'27" | 00:25'10" |
5 | 06'40" | 00:31'50" |
6 | 07'29" | 00:39'19" |
7 | 06'35" | 00:45'54" |
8 | 06'27" | 00:52'21" |
9 | 09'57" | 01:02'18" |
10 | 06'29" | 01:08'47" |
11 | 06'22" | 01:15'09" |
11.6 | 06'21" | 01:19'07" |