6.2 km | 00:59:43 | 09:34/km日期: 2020-07-29 06:45 - 平均心率: 136 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'58" / 08'37" / 09'52" / 09'15" / 10'25" / 11'56" / 11'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'44" | 1609 / 1609 |
2 | | 09'29" (+01'45") | 1609 / 3218 |
3 | | 09'57" (+02'13") | 1609 / 4828 |
4 | | 11'16" (+03'32") | 1414 / 6242 |
買了個Garmin forerunner 45的新錶,重新開始跑步。發現自己變成年老體衰加上肥胖(86kg),不過我相信只要有恆心,多少會有改善的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 26.51 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 08'37" | 00:15'35" |
3 | 09'52" | 00:25'27" |
4 | 09'15" | 00:34'42" |
5 | 10'25" | 00:45'07" |
6 | 11'56" | 00:57'03" |
6.2 | 11'02" | 00:59'44" |