James Hsieh 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
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6.8 km | 00:33:50 | 04:58/km

2014 Mizuno 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	00:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2014-10-19 09:12 - 地點: 白沙灣→石門洞 - 天氣: 晴時有雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

宜蘭

James Hsieh

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James Hsieh

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James Hsieh

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今天是一年一度的 Mizuno 接力馬拉松~

今年的狀況老實講還不是很好~跑到快五分速~

原本想說衝進四分四十秒~結果跑到快五分~

不過最後還是順利交接給下一棒~能沒被關門完成這場賽事!~

這場賽事重點是在學習團隊精神~一棒接一棒~真的很好玩!~

賽前宣言: 一年一度的接力賽~我們又團報參加了!~ 希望能比去年成績好些~ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, James Hsieh 和其他 4 人說推

·

jaychan 明年再來玩！

2014-10-21 12:47 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'49"	00:09'00"
3	05'18"	00:14'18"
4	04'59"	00:19'17"
5	05'15"	00:24'32"
6	05'15"	00:29'47"
6.8	05'06"	00:33'50"

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