4.5 km | 00:37:11 | 08:18/km日期: 2014-10-20 20:18 - 平均心率: 157 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 09'29" / 08'41" / 07'49" / 07'47" / 07'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'29" (+01'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'40" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'49" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'46" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'09" | 477 / 4477 |
完全被小高老師抓到,今天只想用八九分速跑,逼我跟著他跑,結果我速度還是跟不上,他只好還是在那邊等我.... 他應該蠻無奈的,不過我很少快收操才開始跑快...其實我今天真的只想慢慢跑排我小腿的乳酸啊啊啊啊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
66.29 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT2000 累積 :
585.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'29" | 00:09'29" |
2 | 08'41" | 00:18'10" |
3 | 07'49" | 00:25'59" |
4 | 07'47" | 00:33'46" |
4.5 | 07'09" | 00:37'11" |