14.3 km | 01:25:53 | 06:01/km日期: 2014-10-18 09:07 - 地點: 北投關渡 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 05'51" / 05'52" / 05'50" / 05'51" / 05'47" / 05'45" / 05'41" / 05'34" / 05'53" / 05'45" / 06'24" / 06'29" / 06'31" / 06'36" / 07'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'18") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'51" (+00'19") | 1008 / 2014 |
3 | | 05'49" (+00'17") | 994 / 3009 |
4 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 4010 |
5 | | 05'47" (+00'15") | 1009 / 5020 |
6 | | 05'45" (+00'13") | 1011 / 6031 |
7 | | 05'41" (+00'09") | 1007 / 7038 |
8 | | 05'32" | 1009 / 8048 |
9 | | 05'53" (+00'21") | 1011 / 9060 |
10 | | 05'44" (+00'12") | 1008 / 10068 |
11 | | 06'26" (+00'54") | 1008 / 11076 |
12 | | 06'28" (+00'56") | 1003 / 12079 |
13 | | 06'30" (+00'58") | 1000 / 13079 |
14 | | 06'33" (+01'01") | 1015 / 14095 |
15 | | 05'45" (+00'13") | 263 / 14358 |
腿膝蓋痛又感冒休跑三週重新恢復跑,感覺是重頭開始,跑姿、呼吸及腿力都不對,要當作新手入門了.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
176.50 km Saucony kinvara 4 累積 :
3041.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'52" | 00:11'43" |
3 | 05'50" | 00:17'33" |
4 | 05'51" | 00:23'24" |
5 | 05'47" | 00:29'11" |
6 | 05'45" | 00:34'56" |
7 | 05'41" | 00:40'37" |
8 | 05'34" | 00:46'11" |
9 | 05'53" | 00:52'04" |
10 | 05'45" | 00:57'49" |
11 | 06'24" | 01:04'13" |
12 | 06'29" | 01:10'42" |
13 | 06'31" | 01:17'13" |
14 | 06'36" | 01:23'49" |
14.3 | 07'58" | 01:25'53" |