10.6 km | 01:54:59 | 10:48/km日期: 2020-07-11 05:14 - 地點: 左岸 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(11)
Pace: 10'18" / 10'31" / 10'10" / 10'56" / 10'14" / 10'09" / 10'11" / 09'33" / 12'21" / 11'20" / 12'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'25" (+00'50") | 1615 / 1615 |
2 | | 10'13" (+00'38") | 1616 / 3231 |
3 | | 10'37" (+01'02") | 1613 / 4845 |
4 | | 10'07" (+00'32") | 1612 / 6457 |
5 | | 09'35" | 1628 / 8085 |
6 | | 12'13" (+02'38") | 1611 / 9697 |
7 | | 12'03" (+02'28") | 979 / 10677 |
久違的淡水河左岸,6月中開刀治療膝蓋骨裂(非跑步造成的,先天發育異常或小時候受傷沒弄好)後第二次來,上次只能掰著咖慢慢走了一小圈,今天則是可以快走了。刻意的拉長時間距離,感覺還好沒有酸痛感,畢竟俺非骨折那麼嚴重。
開刀前快走本來就不會痛,只有跑步或上下樓梯才有感,速度慢個30趴距離少個30趴、還是可以跑步的(但朋友都說我跑姿變形了,我也發現鞋底磨的位置不同且嚴重偏向某一側),骨科醫師說全休幾個月可能會好,開刀好的機率更大。如果俺是70歲以上老人就不建議開刀,但俺還沒老且還想繼續運動跑步,所以就開刀了.........
乖乖的休跑3個月看能不能痊癒
7月累積里程 :
57.08 km nike Zoom Pegasus 35 綠 粉 累積 :
751.1 kmAndroid - asus ASUS_X01BDA 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'18" | 00:10'18" |
2 | 10'31" | 00:20'49" |
3 | 10'10" | 00:30'59" |
4 | 10'56" | 00:41'55" |
5 | 10'14" | 00:52'09" |
6 | 10'09" | 01:02'18" |
7 | 10'11" | 01:12'29" |
8 | 09'33" | 01:22'02" |
9 | 12'21" | 01:34'23" |
10 | 11'20" | 01:45'43" |
10.7 | 12'11" | 01:53'58" |