12.2 km | 01:25:56 | 07:02/km日期: 2014-10-15 10:03 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 07'56" / 07'08" / 07'20" / 07'28" / 06'12" / 07'00" / 06'52" / 06'32" / 07'20" / 07'20" / 06'52" / 06'40" / 06'35" /
跑二趟,從第一公廁欄杆跑至寶山路欄杆折返。
今天剛起跑時陳正雄和林孝幸大哥剛跑回來,第一趟和林孝幸大哥一起跑,第二趟回程和紀老師、劉大一起跑,後來鍾哥也加入。
剛開始腳底還是有感,後來漸漸較無感,和大家一起邊跑邊聊是開心的,不知不覺就完成今天的功課。
感謝鍾哥的芭蕉,有得吃又有得拿。
今日補水0次。
用bryton Cardio 40E
10月累積里程 : 258.15 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'56" | 00:07'56" |
2 | 07'08" | 00:15'04" |
3 | 07'20" | 00:22'24" |
4 | 07'28" | 00:29'52" |
5 | 06'12" | 00:36'04" |
6 | 07'00" | 00:43'04" |
7 | 06'52" | 00:49'56" |
8 | 06'32" | 00:56'28" |
9 | 07'20" | 01:03'48" |
10 | 07'20" | 01:11'08" |
11 | 06'52" | 01:18'00" |
12 | 06'40" | 01:24'40" |
12.2 | 06'35" | 01:25'56" |