10.0 km | 00:48:26 | 04:49/km日期: 2020-07-07 17:24 - 地點: 訓練操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 8346 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 04'27" / 04'31" / 04'43" / 04'46" / 04'49" / 04'54" / 04'55" / 05'03" / 04'59" / 04'34" / 25'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'27" | 1000 / 1000 | 175 / 127 |
2 | | 04'34" (+00'07") | 1002 / 2003 | 175 / 124 |
3 | | 04'45" (+00'18") | 1002 / 3006 | 173 / 121 |
4 | | 04'50" (+00'23") | 1002 / 4009 | 171 / 120 |
5 | | 04'53" (+00'26") | 1000 / 5009 | 172 / 118 |
6 | | 05'01" (+00'34") | 1002 / 6011 | 170 / 116 |
7 | | 05'00" (+00'33") | 1002 / 7013 | 169 / 117 |
8 | | 05'09" (+00'42") | 1000 / 8014 | 170 / 113 |
9 | | 05'03" (+00'36") | 1001 / 9015 | 170 / 115 |
10 | | 04'32" (+00'05") | 1002 / 10017 | 172 / 127 |
11 | | 04'07" | 12 / 10029 | 160 / 151 |
自主訓練
趕時間跑少一點
想跑快一點也跑不出來
加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
136.40 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 :
1639.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'31" | 00:08'58" |
3 | 04'43" | 00:13'41" |
4 | 04'46" | 00:18'27" |
5 | 04'49" | 00:23'16" |
6 | 04'54" | 00:28'10" |
7 | 04'55" | 00:33'05" |
8 | 05'03" | 00:38'08" |
9 | 04'59" | 00:43'07" |
10 | 04'34" | 00:47'41" |
10.0 | 24'35" | 00:48'26" |