Wander 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wander 基隆
ID 502362

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13.2 km | 01:02:05 | 12.7 km/h

日期: 2020-07-04 06:16 - 平均心率: 113 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'44"

(22'44")

13.24 (-0.25)

5000 / 5000

2

22'17"

(45'02")

13.48

5000 / 10000

3

17'02"

(01:02'05")

11.25 (-2.23)

3190 / 13190

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 13.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-2.6 %
2	13.0	2.6 %
3	14.6	2.4 %
4	14.9	-0.7 %
5	17.6	-1.7 %
6	15.7	1.5 %
7	10.7	-2.7 %
8	19.0	-0.9 %
9	15.5	2.2 %
10	10.3	4.0 %
11	16.8	-1.0 %
12	20.3	-2.2 %
13	14.9	2.8 %
13.2	2.6	7.0 %

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