20.0 km | 02:25:39 | 07:16/km日期: 2020-07-03 05:15 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 26470 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'26" / 06'56" / 06'45" / 06'39" / 06'32" / 06'20" / 06'22" / 06'16" / 06'27" / 11'27" / 06'54" / 06'44" / 06'37" / 06'39" / 08'35" / 07'14" / 06'47" / 06'41" / 06'32" / 09'56" / 65'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'23" (+01'09") | 1007 / 1007 | 174 / 77 |
2 | | 06'55" (+00'41") | 1001 / 2009 | 179 / 80 |
3 | | 06'45" (+00'31") | 1008 / 3017 | 182 / 81 |
4 | | 06'34" (+00'20") | 1001 / 4018 | 182 / 83 |
5 | | 06'30" (+00'16") | 1004 / 5023 | 183 / 83 |
6 | | 06'22" (+00'08") | 1004 / 6027 | 184 / 85 |
7 | | 06'18" (+00'04") | 1008 / 7035 | 184 / 85 |
8 | | 06'14" | 1001 / 8036 | 185 / 86 |
9 | | 06'28" (+00'14") | 1004 / 9041 | 185 / 83 |
10 | | 11'23" (+05'09") | 1002 / 10044 | 171 / 51 |
11 | | 06'53" (+00'39") | 1000 / 11044 | 182 / 79 |
12 | | 06'41" (+00'27") | 1006 / 12051 | 183 / 81 |
13 | | 06'35" (+00'21") | 1007 / 13059 | 184 / 82 |
14 | | 06'37" (+00'23") | 1001 / 14060 | 184 / 81 |
15 | | 08'57" (+02'43") | 1002 / 15063 | 181 / 61 |
16 | | 06'51" (+00'37") | 1003 / 16067 | 183 / 79 |
17 | | 06'43" (+00'29") | 1009 / 17076 | 184 / 80 |
18 | | 06'37" (+00'23") | 1008 / 18084 | 184 / 81 |
19 | | 06'28" (+00'14") | 1002 / 19087 | 185 / 83 |
20 | | 10'02" (+03'48") | 1003 / 20091 | 176 / 56 |
很高興今天有撐住,
心裡想著跑友說的一句話; 不要切齒悔恨,要咬牙自律
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 100~121 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 121~137 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 137~141 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 141~150 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 150~154 | 97.5~100% |
最大心率為154 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 440.85 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'26" | 00:07'26" |
2 | 06'56" | 00:14'22" |
3 | 06'45" | 00:21'07" |
4 | 06'39" | 00:27'46" |
5 | 06'32" | 00:34'18" |
6 | 06'20" | 00:40'38" |
7 | 06'22" | 00:47'00" |
8 | 06'16" | 00:53'16" |
9 | 06'27" | 00:59'43" |
10 | 11'27" | 01:11'10" |
11 | 06'54" | 01:18'04" |
12 | 06'44" | 01:24'48" |
13 | 06'37" | 01:31'25" |
14 | 06'39" | 01:38'04" |
15 | 08'35" | 01:46'39" |
16 | 07'14" | 01:53'53" |
17 | 06'47" | 02:00'40" |
18 | 06'41" | 02:07'21" |
19 | 06'32" | 02:13'53" |
20 | 09'56" | 02:23'49" |
20.0 | 65'00" | 02:25'39" |