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紀小涵
ID 297729
59 位追隨者
< 上一篇
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紀小涵
150.8 km
|
06:47:32
|
22.2 km/h
日期:
2020-06-30 00:50
-
總爬升:
1635 m
-
平均心率:
113
-
踏頻:
69
-
卡路里:
2239 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
78%
-
PM2.5:
良好(9)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
26'50"
(26'50")
22.36 (-6.67)
10000 / 10000
2
27'07"
(53'57")
22.22 (-6.81)
10000 / 20000
3
35'02"
(01:29'00")
17.14 (-11.89)
10000 / 30000
4
24'37"
(01:53'38")
24.49 (-4.54)
10000 / 40000
5
22'44"
(02:16'22")
26.47 (-2.56)
10000 / 50000
展開計圈分析
6
21'10"
(02:37'32")
28.35 (-0.69)
10000 / 60000
7
22'14"
(02:59'47")
27.07 (-1.96)
10000 / 70000
8
20'45"
(03:20'32")
29.03
10000 / 80000
9
24'30"
(03:45'03")
24.49 (-4.54)
10000 / 90000
10
27'48"
(04:12'52")
21.69 (-7.35)
10000 / 100000
11
36'40"
(04:49'32")
16.36 (-12.67)
10000 / 110000
12
28'08"
(05:17'40")
21.43 (-7.60)
10000 / 120000
13
26'22"
(05:44'02")
22.78 (-6.25)
10000 / 130000
14
29'00"
(06:13'03")
20.69 (-8.34)
10000 / 140000
15
32'10"
(06:45'13")
18.65 (-10.38)
10000 / 150000
16
02'19"
(06:47'32")
20.69 (-8.34)
796 / 150796
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
602.19 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Y慈
,
謝明峰
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.2
-5.8 %
2
20.9
5.8 %
3
19.7
-2.8 %
4
34.3
-3.0 %
5
18.8
-3.9 %
6
20.7
5.8 %
7
17.8
-2.1 %
8
19.9
-4.3 %
9
25.9
-0.9 %
10
20.1
2.2 %
11
14.7
-3.0 %
12
17.6
6.8 %
13
21.4
3.8 %
14
22.4
5.5 %
15
25.2
-3.6 %
16
19.8
4.8 %
17
24.5
-3.8 %
18
26.9
11.5 %
19
20.8
5.7 %
20
22.0
3.2 %
21
20.3
3.4 %
22
23.8
3.0 %
23
16.1
4.3 %
24
13.4
7.2 %
25
14.1
7.8 %
26
15.3
5.1 %
27
19.0
-4.9 %
28
33.0
-2.8 %
29
14.3
14.5 %
30
12.0
9.0 %
31
15.7
4.1 %
32
27.1
-4.0 %
33
3.5
4.0 %
34
26.3
-5.2 %
35
25.9
-2.6 %
36
35.0
-5.4 %
37
32.7
-6.9 %
38
18.9
5.0 %
39
33.6
-4.0 %
40
30.8
-3.2 %
41
24.8
3.0 %
42
31.6
-10.2 %
43
26.3
-2.3 %
44
6.4
-2.4 %
45
11.1
-2.8 %
46
34.3
-0.8 %
47
31.3
-1.2 %
48
37.9
-6.6 %
49
35.0
-3.3 %
50
23.1
-1.9 %
51
29.0
-1.9 %
52
30.0
-1.3 %
53
28.3
5.7 %
54
24.2
4.0 %
55
19.5
4.6 %
56
28.1
-4.9 %
57
43.4
-4.7 %
58
31.9
-2.4 %
59
31.9
-1.5 %
60
28.1
-1.9 %
61
28.8
-3.0 %
62
33.0
3.0 %
63
20.6
-5.5 %
64
9.4
21.8 %
65
19.3
-10.3 %
66
28.6
-1.4 %
67
29.8
-0.6 %
68
36.0
-1.8 %
69
31.6
1.6 %
70
33.6
-0.3 %
71
29.0
-1.2 %
72
22.5
-1.0 %
73
29.3
-0.4 %
74
26.3
-0.7 %
75
28.3
-0.8 %
76
31.6
-0.4 %
77
26.1
-2.2 %
78
29.8
-1.8 %
79
31.9
-0.3 %
80
28.8
-0.8 %
81
24.2
2.0 %
82
30.5
-0.3 %
83
28.8
-1.0 %
84
30.3
1.2 %
85
25.0
-1.2 %
86
14.7
-0.8 %
87
23.4
1.7 %
88
24.3
-1.0 %
89
21.4
-1.3 %
90
22.4
1.0 %
91
26.9
-0.8 %
92
27.7
-0.2 %
93
17.8
6.3 %
94
20.3
-2.4 %
95
24.2
-1.0 %
96
21.3
2.7 %
97
17.7
-2.7 %
98
21.4
4.0 %
99
19.9
-1.0 %
100
20.2
-3.0 %
101
16.7
3.5 %
102
20.5
2.2 %
103
5.7
21.0 %
104
14.3
7.8 %
105
1.6
9.5 %
106
16.8
-2.6 %
107
2.2
-4.9 %
108
18.9
-8.4 %
109
17.8
-4.8 %
110
22.6
-5.8 %
111
16.4
13.4 %
112
24.5
-3.8 %
113
19.8
10.0 %
114
15.3
-3.5 %
115
21.3
-2.9 %
116
22.4
2.8 %
117
23.1
-1.7 %
118
17.4
-7.8 %
119
27.5
-0.8 %
120
27.7
1.5 %
121
24.2
3.0 %
122
16.3
1.3 %
123
28.3
1.7 %
124
22.4
-1.2 %
125
12.4
-1.5 %
126
22.6
2.8 %
127
24.3
-0.4 %
128
21.8
1.2 %
129
20.7
-0.4 %
130
20.2
-1.0 %
131
20.3
1.8 %
132
23.2
1.5 %
133
21.6
3.7 %
134
20.5
1.4 %
135
21.2
1.3 %
136
20.7
1.2 %
137
23.8
1.7 %
138
20.0
-0.9 %
139
20.0
2.0 %
140
15.5
-2.2 %
141
19.3
4.5 %
142
23.2
-2.4 %
143
21.1
4.6 %
144
16.8
-3.5 %
145
8.2
6.5 %
146
8.7
6.2 %
147
13.7
6.0 %
148
19.9
4.1 %
149
13.8
-1.7 %
150
22.1
-3.3 %
150.8
20.6
-6.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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