6.1 km | 00:55:35 | 09:06/km日期: 2020-06-24 17:39 - 地點: 鳳山運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 08'39" / 08'37" / 08'57" / 09'18" / 09'10" / 09'14" / 17'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'39" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'37" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'56" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'17" (+00'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'09" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'14" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 17'06" (+08'29") | 97 / 6097 |
6/24 新強公園練跑
做操完開始跑,
覺得跑不起來,
索性散步跑6公里!(第一代丫拖黃)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
401.00 km 母子鱷魚 第一代丫拖黃 累積 :
1519.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'39" | 00:08'39" |
2 | 08'37" | 00:17'16" |
3 | 08'57" | 00:26'13" |
4 | 09'18" | 00:35'31" |
5 | 09'10" | 00:44'41" |
6 | 09'14" | 00:53'55" |
6.1 | 17'06" | 00:55'35" |