OAblack 2014/10/09 訓練日誌

OAblack 苗栗
ID 8897

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OAblack

10.5 km | 01:07:23 | 06:26/km

日期: 2014-10-09 05:31 - 地點: 後龍海濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'30" / 06'20" / 06'49" / 06'45" / 07'34" / 06'31" / 05'54" / 06'08" / 05'53" / 05'53" / 06'49" /

苗栗

OAblack

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江大俠~Arsene~ 真的太美了
只希望沒真的影響到候鳥的遷徙路線 ^^

2014-10-09 09:10 ·

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苗栗

OAblack

清晨的月

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Amy Yeh 請問一下這在哪邊我也想去拍 :)

2014-10-09 11:34 ·

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OAblack Amy大，這在後龍水尾海濱自行車道，在Replay上可以看到相關位置，謝謝您也喜歡

2014-10-10 08:48 ·

苗栗

OAblack

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江大俠~Arsene~ 真的是無敵海景呀

2014-10-09 09:09 ·

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paulawanda 好美喔！顏色好棒！

2014-10-14 14:09 ·

苗栗

OAblack

老爸，真的太棒了!

paulawanda, SHENG 和其他 6 人說推

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浩澤(大坪) 老爸比較帥～～

2014-10-09 10:46 ·

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OAblack 不要那麼誠實好不好!

2014-10-09 10:54 ·

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早安，空虛微旅行

==============================================
謝謝大濕兄的號召與各位的參與今天空虛團練，
老爸今天也來一起響應囉。
學paulla一句話，真的很棒的早晨~
今天肯定是不會被棒昏叫惹!!!
來來，讓我們再來回味下今晨的美景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.10 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

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璞兒看了以上大大的搞笑，我不僅全身都疼連肚子也笑到痛起來了~~ XDDD~

2014-10-09 22:42 ·

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OAblack 大濕兄 IT是很可怕的，我們還是偷偷爽就好><
amy姊馬拉松世界這個版待久了都會出現怪怪的行為，相當合理
SHENG團長你這樣一講我怎麼覺得有點卡卡的
Diana大全身都疼這種症狀不太正常，我建議妳還是及早就醫(歐飛)

2014-10-10 08:52 ·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'20"	00:12'50"
3	06'49"	00:19'39"
4	06'45"	00:26'24"
5	07'34"	00:33'58"
6	06'31"	00:40'29"
7	05'54"	00:46'23"
8	06'08"	00:52'31"
9	05'53"	00:58'24"
10	05'53"	01:04'17"
10.5	06'49"	01:07'23"