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    小苯《動魂》 新竹
    ID 437596
    135 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小苯《動魂》
    半馬 | 03:18:05 | 09:23/km | 第11半馬
    毛起來健康跑
    官方成績
    日期2020-06-13
    成績03:18:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度09:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:40'36")
    		00:40'36"01:23'26"
    10 km(01:23'26")
    		00:42'50" (+02'14")
    15 km(02:17'02")
    		00:53'36" (+13'00")01:37'36" (+14'10")
    20 km(03:01'02")
    		00:44'00" (+03'24")
    Finish(03:18:05)

    日期: 2020-06-21 05:32 - 總爬升: 491 m - 地點: 內灣 - 天氣: 晨、晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'53"  (06'53")
    		06'53" (+01'22")1000 / 1000
    2
    06'33"  (13'27")
    		06'33" (+01'02")1000 / 2000
    3
    06'16"  (19'44")
    		06'16" (+00'45")1000 / 3000
    4
    06'28"  (26'13")
    		06'28" (+00'57")1000 / 4000
    5
    05'58"  (32'11")
    		05'58" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'36"  (38'48")
    		06'36" (+01'05")1000 / 6000
    7
    06'32"  (45'21")
    		06'32" (+01'01")1000 / 7000
    8
    06'42"  (52'04")
    		06'42" (+01'11")1000 / 8000
    9
    07'42"  (59'46")
    		07'42" (+02'11")1000 / 9000
    10
    06'17"  (01:06'04")
    		06'17" (+00'46")1000 / 10000
    11
    07'08"  (01:13'12")
    		07'08" (+01'37")1000 / 11000
    12
    07'12"  (01:20'25")
    		07'12" (+01'41")1000 / 12000
    13
    09'53"  (01:30'18")
    		09'53" (+04'22")1000 / 13000
    14
    07'05"  (01:37'24")
    		07'05" (+01'34")1000 / 14000
    15
    06'13"  (01:43'38")
    		06'13" (+00'42")1000 / 15000
    16
    05'34"  (01:49'12")
    		05'34" (+00'03")1000 / 16000
    17
    07'51"  (01:57'04")
    		07'51" (+02'20")1000 / 17000
    18
    09'00"  (02:06'04")
    		09'00" (+03'29")1000 / 18000
    19
    09'01"  (02:15'06")
    		09'01" (+03'30")1000 / 19000
    20
    08'16"  (02:23'22")
    		08'16" (+02'45")1000 / 20000
    21
    05'59"  (02:29'21")
    		05'59" (+00'28")1000 / 21000
    22
    05'43"  (02:35'05")
    		05'43" (+00'12")1000 / 22000
    23
    08'28"  (02:43'34")
    		08'28" (+02'57")1000 / 23000
    24
    06'12"  (02:49'47")
    		06'12" (+00'41")1000 / 24000
    25
    06'00"  (02:55'47")
    		06'00" (+00'29")1000 / 25000
    26
    09'49"  (03:05'37")
    		09'49" (+04'18")1000 / 26000
    27
    06'48"  (03:12'25")
    		06'48" (+01'17")1000 / 27000
    28
    05'31"  (03:17'57")
    		05'31"1000 / 28000
    新竹
    小苯《動魂》
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    小苯《動魂》
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    動團團跑……晨跑內灣28K 💕
    原本只有22K，魚哥一直一直的加碼跑山、躲太陽……所以今天賺進了28K的公里數。
    謝謝魚哥的開團、謝謝今天動團裡同跑的大家，也謝謝【熊寶寶】陪我完成了今天的28K~😊

    賽前宣言: 加油~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 520.46 km MIZUNO SHADOW2 白黑 累積 : 1435.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    莊秀菊, 李鴻霖《動魂》 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Ben Pan 讚耶好厲害的長跑，恭喜線上馬拉松完成了
    2020-06-21 15:04 ·
    林全宏 午安，週日運動好心情，很棒團練哦，多補充水分
    2020-06-21 15:32 ·
    我 小苯午安，團跑，團練愉快。好棒的團練，一出門就有一，二十個人，真熱鬧。
    2020-06-21 15:51 ·
    Ying Ju Chen 小苯好厲害👍
    2020-06-21 16:35 ·
    好開心的氛圍～下次還要加碼😆恭喜線上馬完賽🎉
    2020-06-21 16:42 ·
    阿良 午安，團練愉快🤗
    2020-06-21 17:06 ·
    王皮 恭喜小苯完成線上馬
    很棒的28K👍
    我腳好很多了，不過還是只能慢慢跑，復健持續中
    謝謝小苯的關心💕
    2020-06-21 17:57 ·
    楊聰聲 晚安！超半馬團練愉快👍
    2020-06-21 20:51 ·
    黃耀緯 炎夏跑山最讚👍
    2020-06-21 21:35 ·
    音樂盒 哇嗚❤️❤️❤️
    2020-06-22 04:28 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'59"00:09'59"
    206'34"00:16'33"
    311'35"00:28'08"
    406'29"00:34'37"
    505'59"00:40'36"
    606'37"00:47'13"
    706'33"00:53'46"
    806'42"01:00'28"
    916'41"01:17'09"
    1006'17"01:23'26"
    1107'09"01:30'35"
    1207'12"01:37'47"
    1324'47"02:02'34"
    1407'06"02:09'40"
    1507'22"02:17'02"
    1605'35"02:22'37"
    1707'52"02:30'29"
    1809'00"02:39'29"
    1913'17"02:52'46"
    2008'16"03:01'02"
    2106'00"03:07'02"
    2205'43"03:12'45"
    2313'56"03:26'41"
    2406'13"03:32'54"
    2506'00"03:38'54"
    2609'50"03:48'44"
    2706'49"03:55'33"
    2805'31"04:01'04"
    28.006'12"04:01'12"

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