加減ㄟ 2020/06/14 訓練日誌

加減ㄟ新竹
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加減ㄟ

半馬 | 02:20:13 | 06:38/km | 第31半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'26")

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:30'36"

15 km

(01:35'08")

00:33'30" (+02'54")

01:11'54" (+10'16")

20 km

(02:13'32")

00:38'24" (+07'48")

Finish

(02:20:13)

日期: 2020-06-14 15:51 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1488 Cal - 總步數: 25166 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'14" (+01'56")

1004 / 1004

171 / 80

05'55"

(13'11")

05'54" (+00'36")

1002 / 2006

176 / 95

05'50"

(19'01")

05'48" (+00'30")

1005 / 3011

178 / 96

06'03"

(25'04")

06'01" (+00'43")

1005 / 4017

176 / 93

05'59"

(31'03")

05'57" (+00'39")

1003 / 5020

176 / 95

展開計圈分析

新竹

加減ㄟ

留言

龜著龜著跑完它
還有補給ㄋ🤣🤣🤣

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.87 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jack 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

加減ㄟ要錢🤣🤣🤣

2020-06-14 20:51 ·

加減ㄟ跑者海怕下雨
我今天五公里過後就期待下雨了

2020-06-14 20:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'55"	00:13'10"
3	05'50"	00:19'00"
4	06'03"	00:25'03"
5	05'59"	00:31'02"
6	05'58"	00:37'00"
7	05'58"	00:42'58"
8	06'29"	00:49'27"
9	05'58"	00:55'25"
10	06'13"	01:01'38"
11	06'24"	01:08'02"
12	07'19"	01:15'21"
13	06'47"	01:22'08"
14	06'40"	01:28'48"
15	06'20"	01:35'08"
16	08'47"	01:43'55"
17	06'50"	01:50'45"
18	08'33"	01:59'18"
19	05'58"	02:05'16"
20	08'16"	02:13'32"
21	05'18"	02:18'50"
21.2	06'34"	02:20'13"