| 就是練習不夠、捨棄了跑跑、卡打掐沒有再時間內攻頂、真的是太可惜了、但是看了風景拍了美照、和成群好友一起騎、這一切都值得~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 361.48 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 20.7 | 3.0 % | 2 | 18.5 | 31.5 % | 3 | 23.5 | -111.0 % | 4 | 17.9 | 30.8 % | 5 | 13.2 | 13.8 % | 6 | 14.2 | 10.2 % | 7 | 8.1 | 18.7 % | 8 | 9.0 | 40.0 % | 9 | 18.9 | 165.0 % | 10 | 13.7 | -77.0 % | 11 | 15.5 | 140.5 % | 12 | 10.6 | 243.2 % | 13 | 12.8 | -72.0 % | 14 | 7.0 | -33.8 % | 15 | 12.5 | -21.7 % | 16 | 16.7 | 46.7 % | 17 | 12.1 | -5.8 % | 18 | 5.3 | -3.1 % | 19 | 9.8 | 12.9 % | 20 | 7.1 | 11.1 % | 21 | 13.0 | 6.0 % | 22 | 8.1 | 12.2 % | 23 | 7.8 | 11.0 % | 24 | 8.6 | 6.1 % | 25 | 4.5 | 8.6 % | 26 | 11.0 | 4.8 % | 27 | 11.8 | 5.2 % | 28 | 16.7 | 4.3 % | 29 | 24.3 | 2.0 % | 30 | 14.2 | 5.2 % | 31 | 12.3 | 4.6 % | 32 | 12.6 | 5.9 % | 33 | 7.3 | 12.4 % | 34 | 16.3 | 9.0 % | 35 | 12.4 | 8.0 % | 36 | 12.0 | 4.5 % | 37 | 14.5 | 10.0 % | 38 | 9.3 | 5.2 % | 39 | 13.5 | 2.3 % | 40 | 8.4 | 6.1 % | 41 | 9.8 | 5.6 % | 42 | 8.3 | 5.6 % | 43 | 7.5 | 7.8 % | 44 | 2.7 | 7.6 % | 45 | 10.7 | 3.4 % | 46 | 13.4 | 9.2 % | 47 | 10.8 | 5.9 % | 48 | 14.4 | 4.3 % | 49 | 15.3 | 4.5 % | 50 | 13.1 | 6.0 % | 51 | 10.7 | 3.3 % | 52 | 10.9 | 5.1 % | 53 | 12.1 | 3.8 % | 54 | 14.2 | 2.8 % | 55 | 19.3 | 2.6 % | 56 | 8.3 | 6.5 % | 57 | 8.4 | 8.9 % | 58 | 8.3 | 4.6 % | 59 | 3.9 | 6.7 % | 60 | 10.9 | 3.7 % | 61 | 7.4 | 11.0 % | 62 | 8.5 | 5.5 % | 63 | 8.7 | 4.4 % | 64 | 11.7 | 11.3 % | 65 | 32.1 | -4.0 % | 66 | 39.1 | -7.2 % | 67 | 38.7 | -7.4 % | 68 | 12.2 | 12.5 % | 69 | 2.3 | 5.6 % | 70 | 40.4 | 2.3 % | 71 | 35.6 | 5.9 % | 72 | 38.3 | 4.8 % | 73 | 33.0 | 6.0 % | 74 | 22.9 | 5.3 % | 75 | 29.3 | 11.5 % | 76 | 26.7 | 9.9 % | 77 | 28.6 | 8.7 % | 78 | 24.0 | 6.9 % | 79 | 21.7 | 8.5 % | 80 | 21.8 | 8.6 % | 81 | 2.1 | 7.0 % | 82 | 27.7 | -6.9 % | 83 | 27.7 | 8.0 % | 83.7 | 1.1 | 14.4 % |
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