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suwh
高雄
ID 590
70 位追隨者
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suwh
23.8 km
|
02:20:37
|
05:54/km
|
第23半馬
跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松
官方成績
日期
2014-10-05
成績
02:20:37
總名次
154 / 1477
分組名次
35 / 247
平均速度
05:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'14")
00:29'14"
00:59'56"
10 km
(00:59'56")
00:30'42" (+01'28")
15 km
(01:31'07")
00:31'11" (+01'57")
01:00'26" (+00'30")
20 km
(02:00'22")
00:29'15" (+00'01")
Finish
(02:20:37)
日期:
2014-10-05 06:17
-
總爬升:
360 m
-
平均心率:
61
-
卡路里:
456 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
90%
半馬路程似乎沒有想像中的恐怖,比信義鄉萄葡馬好跑,可能是我沒盡力吧,不過龍崎國中一段我還是做了一下步兵。硬斗的大概在後半馬。下次可以試試全馬。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
150.92 km
XT 上傳
| 10 years ago
黎瀟苑
,
chiu chiu
和其他
29
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
🇹🇼葉志豪🇹🇼
讚啦!恭喜完賽!
2014-10-05 14:08 ·
雅雪
你很棒喔,恭喜第23半馬入袋~
2014-10-05 17:21 ·
Jerry Wu
恭喜 suwh大順利完賽~
2014-10-05 20:21 ·
hungbin
恭喜順利完賽! ^^
2014-10-05 20:44 ·
美mei無聲
恭喜順利完賽!!
2014-10-06 21:31 ·
suwh
剛剛不小心看到了草山馬拉松的高度表,才知道半馬真的只是小case而已,有辦法跑完全馬的才是真厲害,讓我好慚愧。
2014-10-06 22:42 ·
EDS/Leo
恭喜順利完賽!
2014-10-07 15:22 ·
深般若
恭喜完賽!
2014-10-08 16:42 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'00"
00:06'00"
2
05'51"
00:11'51"
3
05'39"
00:17'30"
4
05'32"
00:23'02"
5
06'12"
00:29'14"
6
06'23"
00:35'37"
7
05'39"
00:41'16"
8
06'22"
00:47'38"
9
06'12"
00:53'50"
10
06'06"
00:59'56"
11
06'48"
01:06'44"
12
05'56"
01:12'40"
13
06'17"
01:18'57"
14
05'25"
01:24'22"
15
06'45"
01:31'07"
16
05'12"
01:36'19"
17
06'09"
01:42'28"
18
05'49"
01:48'17"
19
05'10"
01:53'27"
20
06'55"
02:00'22"
21
06'01"
02:06'23"
22
05'36"
02:11'59"
23
05'42"
02:17'41"
23.5
05'22"
02:20'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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4.1 km
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