7.0 km | 00:49:05 | 07:00/km日期: 2020-06-02 19:19 - 平均心率: 125 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 07'35" / 11'35" / 10'33" / 10'37" / 04'13" / 18'02" / 07'08" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'31" (+08'37") | 402 / 402 |
2 | | 04'17" (+00'23") | 406 / 808 |
3 | | 04'13" (+00'19") | 408 / 1217 |
4 | | 12'39" (+08'45") | 402 / 1620 |
5 | | 04'04" (+00'10") | 404 / 2024 |
6 | | 04'05" (+00'11") | 404 / 2429 |
7 | | 12'23" (+08'29") | 406 / 2835 |
8 | | 03'54" | 413 / 3248 |
9 | | 04'00" (+00'06") | 409 / 3658 |
10 | | 14'28" (+10'34") | 289 / 3947 |
11 | | 09'38" (+05'44") | 113 / 4061 |
12 | | 03'58" (+00'04") | 1000 / 5061 |
13 | | 08'13" (+04'19") | 1000 / 6061 |
14 | | 06'48" (+02'54") | 940 / 7002 |
新竹路跑社。新竹之新
規律跑者W17D2
阿德教練
動態操、馬克操
有無氧交換訓練*4、爬坡訓練*4、緩和操
重質重量要開心
不會累很充實
希望能儘快感受神人腳步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
310.70 km Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'35" | 00:07'35" |
2 | 11'35" | 00:19'10" |
3 | 10'33" | 00:29'43" |
4 | 10'37" | 00:40'20" |
5 | 04'13" | 00:44'33" |
6 | 18'02" | 01:02'35" |
7 | 07'08" | 01:09'43" |
7.0 | 07'56" | 01:09'44" |