10.0 km | 00:55:59 | 05:36/km日期: 2020-05-31 07:00 - 地點: 龍潭運動公園園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%
Pace: 05'41" / 05'52" / 05'32" / 05'37" / 05'50" / 05'45" / 04'34" / 05'33" / 04'57" / 09'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+02'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+02'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+02'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+02'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+02'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+02'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'33" (+01'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" (+02'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" (+01'56") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'55" (+01'55") | 217 / 9217 |
11 | | 11'10" (+08'10") | 19 / 9236 |
12 | | 03'16" (+00'16") | 100 / 9336 |
13 | | 18'33" (+15'33") | 53 / 9390 |
14 | | 03'13" (+00'13") | 100 / 9490 |
15 | | 23'24" (+20'24") | 42 / 9533 |
16 | | 03'13" (+00'13") | 100 / 9633 |
17 | | 21'36" (+18'36") | 46 / 9679 |
18 | | 03'10" (+00'10") | 100 / 9779 |
19 | | 13'34" (+10'34") | 73 / 9853 |
20 | | 03'00" | 100 / 9953 |
21 | | 05'09" (+02'09") | 35 / 9988 |
本月跑量為283K,為練跑以來,月跑量最多1個月,下月看能不能突破300K。
今天太晚才去吃菜單,天氣真的有够熱的,下次真的不要賴床了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
282.97 km UA BANDIT 2-2 累積 :
445.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'52" | 00:11'33" |
3 | 05'32" | 00:17'05" |
4 | 05'37" | 00:22'42" |
5 | 05'50" | 00:28'32" |
6 | 05'45" | 00:34'17" |
7 | 04'34" | 00:38'51" |
8 | 05'33" | 00:44'24" |
9 | 04'57" | 00:49'21" |
10.0 | 09'53" | 00:59'08" |