15.6 km | 01:27:20 | 05:36/km日期: 2014-09-30 18:15 - 總爬升: 186 m - 地點: 景美溪河堤左去左回+政大環山道 - 天氣: 陰+毛毛雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 05'39" / 05'12" / 05'58" / 06'22" / 05'29" / 04'55" / 06'11" / 05'33" / 05'30" / 05'29" / 05'17" / 05'38" / 05'30" / 05'18" / 06'24" / 05'16" /
腳有一點酸
但天氣涼爽又飄一點毛毛雨,很棒的跑步天!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
234.03 km ![](images/shoe.png)
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1501.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'12" | 00:10'51" |
3 | 05'58" | 00:16'49" |
4 | 06'22" | 00:23'11" |
5 | 05'29" | 00:28'40" |
6 | 04'55" | 00:33'35" |
7 | 06'11" | 00:39'46" |
8 | 05'33" | 00:45'19" |
9 | 05'30" | 00:50'49" |
10 | 05'29" | 00:56'18" |
11 | 05'17" | 01:01'35" |
12 | 05'38" | 01:07'13" |
13 | 05'30" | 01:12'43" |
14 | 05'18" | 01:18'01" |
15 | 06'24" | 01:24'25" |
15.6 | 05'16" | 01:27'20" |