OAblack 2014/09/30 訓練日誌

OAblack 苗栗
ID 8897

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OAblack

10.5 km | 01:09:06 | 06:35/km

日期: 2014-09-30 05:37 - 地點: 後龍海濱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'23" / 06'25" / 07'05" / 06'20" / 07'46" / 07'29" / 06'08" / 06'11" / 06'01" / 06'00" / 06'49" /

苗栗

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江大俠~Arsene~ 好乾淨啊~~

2014-09-30 09:52 ·

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江大俠~Arsene~ 應該來個沙灘跑的 ^^

2014-09-30 09:53 ·

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江大俠~Arsene~ 在這裡跑真幸福 ~~

2014-09-30 09:53 ·

早安，空虛微旅行

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今天，我們去看海~
是否妳也聞到了早晨的清新海味，
是否也聽到了微風帶起的輕柔浪潮?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.47 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 10 則留言

OAblack 輕踩漫步飄舞晨晞
濕情畫意笑談空虛
Howard 哥一起來

2014-09-30 13:14 ·

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Jerry Wu 坑都挖好了~大家一起跳吧!

2014-10-02 20:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'25"	00:12'48"
3	07'05"	00:19'53"
4	06'20"	00:26'13"
5	07'46"	00:33'59"
6	07'29"	00:41'28"
7	06'08"	00:47'36"
8	06'11"	00:53'47"
9	06'01"	00:59'48"
10	06'00"	01:05'48"
10.5	06'49"	01:09'06"