10.0 km | 00:51:03 | 05:05/km日期: 2014-09-29 22:49 - 平均心率: 77 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 05'45" / 04'14" / 05'03" / 04'30" / 04'37" / 06'22" / 05'34" / 04'34" / 04'55" / 13'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+01'27") | 989 / 989 |
2 | | 04'20" (+00'05") | 1028 / 2018 |
3 | | 04'58" (+00'43") | 1001 / 3019 |
4 | | 04'31" (+00'16") | 1012 / 4032 |
5 | | 04'39" (+00'24") | 1005 / 5037 |
6 | | 06'16" (+02'01") | 1001 / 6038 |
7 | | 05'50" (+01'35") | 1012 / 7050 |
8 | | 04'15" | 1005 / 8056 |
9 | | 04'56" (+00'41") | 1002 / 9058 |
10 | | 05'28" (+01'13") | 45 / 9104 |
今晚肚子餓得跑不動,達成業績後趕緊回家,免得昏倒在路上。9月份跑291.3K,2014年合計2296.9K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 291.30 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 04'14" | 00:09'59" |
3 | 05'03" | 00:15'02" |
4 | 04'30" | 00:19'32" |
5 | 04'37" | 00:24'09" |
6 | 06'22" | 00:30'31" |
7 | 05'34" | 00:36'05" |
8 | 04'34" | 00:40'39" |
9 | 04'55" | 00:45'34" |
9.0 | 13'48" | 00:46'03" |