全馬 | 03:54:15 | 05:33/km | 第26馬官方成績 |
日期 | 2014-09-27 |
成績 | 03:54:15 |
總名次 | 66 / - |
分組名次 | 4 / - |
平均速度 | 05:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'20" (+03'46") | 00:48'28" (+07'17") |
| 00:24'08" (+03'34") |
| 00:20'34" | 00:41'11" |
| 00:20'37" (+00'03") |
| 00:25'22" (+04'48") | 00:58'12" (+17'01") |
| 00:32'50" (+12'16") |
| 00:44'15" (+23'41") | 01:17'19" (+36'08") |
| 00:33'04" (+12'30") |
|
日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 1231 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 4117 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+01'16") | 1008 / 1008 |
2 | | 04'53" (+00'59") | 1020 / 2029 |
3 | | 04'46" (+00'52") | 1001 / 3030 |
4 | | 04'54" (+01'00") | 1016 / 4047 |
5 | | 04'33" (+00'39") | 1002 / 5050 |
6 | | 04'48" (+00'54") | 1005 / 6055 |
7 | | 04'42" (+00'48") | 1014 / 7070 |
8 | | 05'10" (+01'16") | 1007 / 8077 |
9 | | 05'00" (+01'06") | 1009 / 9087 |
10 | | 04'25" (+00'31") | 997 / 10085 |
11 | | 04'13" (+00'19") | 1018 / 11103 |
12 | | 04'06" (+00'12") | 993 / 12096 |
13 | | 04'15" (+00'21") | 1011 / 13108 |
14 | | 03'54" | 1010 / 14119 |
15 | | 04'01" (+00'07") | 1004 / 15124 |
16 | | 03'58" (+00'04") | 1013 / 16137 |
17 | | 04'21" (+00'27") | 1014 / 17152 |
18 | | 03'58" (+00'04") | 1005 / 18158 |
19 | | 04'05" (+00'11") | 1002 / 19160 |
20 | | 04'13" (+00'19") | 1001 / 20162 |
21 | | 04'01" (+00'07") | 1011 / 21174 |
22 | | 04'11" (+00'17") | 997 / 22172 |
23 | | 05'26" (+01'32") | 1015 / 23187 |
24 | | 06'06" (+02'12") | 1012 / 24199 |
25 | | 05'55" (+02'01") | 1005 / 25205 |
26 | | 06'21" (+02'27") | 1003 / 26208 |
27 | | 06'05" (+02'11") | 1009 / 27217 |
28 | | 06'04" (+02'10") | 1003 / 28221 |
29 | | 06'32" (+02'38") | 1010 / 29231 |
30 | | 08'44" (+04'50") | 1010 / 30241 |
31 | | 08'58" (+05'04") | 1014 / 31256 |
32 | | 09'32" (+05'38") | 1004 / 32261 |
33 | | 09'22" (+05'28") | 1009 / 33270 |
34 | | 08'04" (+04'10") | 1002 / 34273 |
35 | | 07'21" (+03'27") | 1005 / 35279 |
36 | | 06'22" (+02'28") | 1011 / 36290 |
37 | | 08'58" (+05'04") | 1004 / 37294 |
38 | | 05'26" (+01'32") | 1008 / 38303 |
39 | | 06'36" (+02'42") | 996 / 39299 |
40 | | 05'12" (+01'18") | 1009 / 40309 |
41 | | 05'15" (+01'21") | 1000 / 41310 |
42 | | 06'47" (+02'53") | 333 / 41643 |
1. 第26馬,雖然說是復出賽,可是根本沒有復出的感覺,反而像淡出賽。
2. 休息了3天大腿還是有酸酸的感覺,就知道自己的訓練出了問題,這問題是我從退伍後一直存續的癥結點,那就是沒有例行練習LSD(夏天太熱偷懶),還有訓練強度分配不均所造成。
3. 雖然很久沒有練山路,也知道自己很容易爆炸,但我還是決定我原先的計畫,緊咬著高大哥,堅持到23K,剩下的就靠自己了。
4. 比賽開始後果真如己所願,不過那感覺就像是沒有經過大腦的思量而盲目地跟隨。過了折返點後雙腿瞬間沒力,看著自己脫離配速團越來越遠,真正絕望的感覺才出現。
5. 一度想棄賽不跑了,因為深怕成績太難看,但又想起了以前的經驗,那就是狀況再怎麼差最多也就差30分鐘,有跑完至少還有機會SUB4,棄賽太麻煩因此變得沒有必要。
6. 看著用很慢的速度超越我的跑者,心裡一直想著他們的毅力為何如此堅強?後來才體悟到我退伍後少了在大學時的某些特質,那就是頑強的抵抗,還有操不爆的心跳。這樣的體悟讓我開始擔心開廣盃50K到底要不要去跑,因為我不想變砲灰。
7. 但不跑也是花錢,車票訂了退掉也麻煩,既然沒有辦法如期準備,那就以賽代訓吧!或許接受挫折久了之後就會慢慢習慣吧?我還得從谷底慢慢爬上來。
8. 儘管自己有棄賽而且後半段用走的,但回來後竟然還可以上凸台,到底是我太悲觀還是跑者素質太弱?我太容易放棄了,或許是因為現在的人生過得太順遂的關係。
9. 我缺乏了一種可以讓我安定下來的負面情緒,這是我原本一直很抗拒的元素,但我發現這是人生的必經過程--跌倒,對,我就是要學著繼續跌倒,才會靜下心來好好思考,思考著我要怎麼定位我的未來。
10.不過,我相信這個時間點應該快來了。
賽前宣言: 退伍後的復出賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
215.06 km mizuno J1GC140445(比賽鞋) 累積 :
781.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'57" | 00:10'08" |
3 | 04'42" | 00:14'50" |
4 | 04'57" | 00:19'47" |
5 | 04'33" | 00:24'20" |
6 | 04'46" | 00:29'06" |
7 | 04'45" | 00:33'51" |
8 | 05'08" | 00:38'59" |
9 | 05'02" | 00:44'01" |
10 | 04'27" | 00:48'28" |
11 | 04'14" | 00:52'42" |
12 | 04'09" | 00:56'51" |
13 | 04'15" | 01:01'06" |
14 | 03'55" | 01:05'01" |
15 | 04'01" | 01:09'02" |
16 | 03'58" | 01:13'00" |
17 | 04'22" | 01:17'22" |
18 | 04'02" | 01:21'24" |
19 | 04'03" | 01:25'27" |
20 | 04'12" | 01:29'39" |
21 | 04'06" | 01:33'45" |
22 | 04'09" | 01:37'54" |
23 | 05'06" | 01:43'00" |
24 | 06'00" | 01:49'00" |
25 | 06'01" | 01:55'01" |
26 | 06'25" | 02:01'26" |
27 | 05'55" | 02:07'21" |
28 | 06'05" | 02:13'26" |
29 | 06'40" | 02:20'06" |
30 | 07'45" | 02:27'51" |
31 | 09'21" | 02:37'12" |
32 | 08'50" | 02:46'02" |
33 | 10'31" | 02:56'33" |
34 | 07'09" | 03:03'42" |
35 | 08'24" | 03:12'06" |
36 | 06'14" | 03:18'20" |
37 | 08'45" | 03:27'05" |
38 | 06'09" | 03:33'14" |
39 | 05'26" | 03:38'40" |
40 | 06'30" | 03:45'10" |
41 | 05'04" | 03:50'14" |
41.3 | 12'26" | 03:54'16" |