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全馬 | 04:07:41 | 05:52/km | 第11馬
日期: 2014-09-27 07:03 - 總爬升: 1078 m - 地點: 2014杉林溪馬拉松 - 天氣: 涼爽啦! - 平均心率: 176 - 卡路里: 2713 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
好久沒有這樣盡情的跑山路了(大誤) , 第一次挑戰深V曲線 , 知道後半段爬波很硬 , 所以在下坡時就刻意加快速度到430 pace , 看起來效果不錯 , 連破了5k / 10 / 21k的個人紀錄 , 21k , 105min , 只因一開始的塞車@@ , 沒關係 , 待12月的半馬再來破100min , 上坡時 , 也一直提醒自己不要停 , 不過時時有喘不過氣的危險 , 還好也都有在10m pace之內啃完 , 最後終點前4k是一路下坡 , 這時就是爆氣時刻 , 急促的呼吸 , 不要命的奔跑 , 要的就是不要留下任何遺憾 , 終點後 , 我想的是下次正常的路線應該可以破3h50m了! 因為我知道我牆有能力撞破了 賽前宣言: 渡假去 賽後評分: 補集有點單調
但可以接受拉 給 4 星
9月累積里程 : 194.10 km ASICS 虎走2代 - 黃檸檬 累積 : 1209.8 km Garmin 上傳 | 10 years ago · 留言
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