10.0 km | 01:10:00 | 07:00/km日期: 2014-09-28 09:15 - 平均心率: 27 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 06'54" / 07'35" / 06'37" / 05'21" / 05'58" / 05'09" / 05'13" / 05'23" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+01'19") | 550 / 550 |
2 | | 07'12" (+02'14") | 1001 / 1552 |
3 | | 07'43" (+02'45") | 1011 / 2563 |
4 | | 05'47" (+00'49") | 1011 / 3575 |
5 | | 05'19" (+00'21") | 995 / 4570 |
6 | | 05'40" (+00'42") | 1005 / 5575 |
7 | | 04'58" | 1010 / 6585 |
8 | | 05'40" (+00'42") | 1012 / 7598 |
9 | | 05'43" (+00'45") | 568 / 8166 |
陪跑第一趟,陪公司美女跑,充當補給員。
第二趟,快被拉爆了,在後方苦苦追趕。
第一趟忘了紀錄2K Orz
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
215.22 km Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
2288.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 07'35" | 00:14'29" |
3 | 06'37" | 00:21'06" |
4 | 05'21" | 00:26'27" |
5 | 05'58" | 00:32'25" |
6 | 05'09" | 00:37'34" |
7 | 05'13" | 00:42'47" |
8 | 05'23" | 00:48'10" |
8.2 | 07'18" | 00:49'23" |