Tung Hao Wu 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Hao Wu 桃園
ID 51733

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15.0 km | 01:51:12 | 07:23/km

日期: 2014-09-27 05:50 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 07'39" / 07'14" / 08'15" / 10'09" / 07'34" / 07'13" / 07'25" / 07'25" / 08'48" / 07'27" / 07'23" / 07'28" / 07'19" / 09'31" / 07'13" / 07'41" /

桃園國門之都馬拉松前的LSD~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.44 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 286.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

蕭阿龍, Tung Hao Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'14"	00:14'53"
3	08'15"	00:23'08"
4	10'09"	00:33'17"
5	07'34"	00:40'51"
6	07'13"	00:48'04"
7	07'25"	00:55'29"
8	07'25"	01:02'54"
9	08'48"	01:11'42"
10	07'27"	01:19'09"
11	07'23"	01:26'32"
12	07'28"	01:34'00"
13	07'19"	01:41'19"
14	09'31"	01:50'50"
15	07'13"	01:58'03"
15.0	07'41"	01:58'21"

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