林惠卿 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

林惠卿高雄
ID 492663

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4.9 km | 01:05:00 | 4.5 km/h

日期: 2020-05-16 06:15 - 平均心率: 90 - 踏頻: 58 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

5.04

1000 / 1000

2

13'49"

(25'43")

4.34 (-0.70)

1000 / 2000

3

13'28"

(39'12")

4.46 (-0.59)

1000 / 3000

4

13'43"

(52'55")

4.37 (-0.67)

1000 / 4000

5

12'04"

(01:05'00")

4.30 (-0.74)

864 / 4864

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'01"	00:03'01"
2	13'50"	00:16'51"
3	13'28"	00:30'19"
4	13'44"	00:44'03"
4.9	13'57"	00:56'07"

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