5.1 km | 00:37:53 | 07:22/km日期: 2020-05-15 18:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 6422 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 07'10" / 06'57" / 07'07" / 07'39" / 07'14" / 12'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'09" (+00'03") | 1004 / 1004 | 167 / 83 |
2 | | 07'06" | 1005 / 2009 | 167 / 83 |
3 | | 07'11" (+00'05") | 1008 / 3018 | 165 / 83 |
4 | | 07'56" (+00'50") | 1007 / 4025 | 181 / 69 |
5 | | 07'14" (+00'08") | 1006 / 5032 | 165 / 83 |
6 | | 07'15" (+00'09") | 140 / 5172 | 161 / 85 |
真的好熱,分段慢慢跑,堅持跑完5K,晚30分鐘上班晚30分鐘下班,又要騎 30分鐘的路程,這樣整整比以前差了一個小時起跑
5421規律跑者W14/D5
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
220.21 km Adidas PureBoost GO W 累積 :
734.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 06'57" | 00:14'07" |
3 | 07'07" | 00:21'14" |
4 | 07'39" | 00:28'53" |
5 | 07'14" | 00:36'07" |
5.1 | 12'36" | 00:37'53" |