楊炎勝 2013/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.1 km | 00:17:36 | 02:28/km

日期: 2013-02-26 07:12 - 地點: 光復路-中興路 - 天氣: 霧濛濛 - 平均心率: 35 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 03'28" / 01'34" / 02'36" / 02'25" / 02'26" / 02'14" / 02'26" / 04'12" /

希望今天下班有機會去逛一下寶一和寶二水庫回家。
原來前天去參加鹽水蜂炮還真的讓我累倒了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.06 km

XT 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Steel1971 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	01'34"	00:05'02"
3	02'36"	00:07'38"
4	02'25"	00:10'03"
5	02'26"	00:12'29"
6	02'14"	00:14'43"
7	02'26"	00:17'09"
7.1	04'10"	00:17'36"

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成績 : 02:30:48

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