10.0 km | 00:44:44 | 04:27/km日期: 2014-09-26 20:19 - 地點: 疏洪道 - 天氣: 涼快但依然流很多汗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 04'32" / 04'28" / 04'20" / 04'28" / 04'20" / 04'28" / 04'40" / 04'28" / 04'24" / 233'20" /
連四天破自己10k的PB,不知道是怎麼回事
只知道自己拼了命的想衝回終點,可能是發洩一些情緒吧~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
255.23 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave spacer 累積 :
607.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'28" | 00:09'00" |
3 | 04'20" | 00:13'20" |
4 | 04'28" | 00:17'48" |
5 | 04'20" | 00:22'08" |
6 | 04'28" | 00:26'36" |
7 | 04'40" | 00:31'16" |
8 | 04'28" | 00:35'44" |
9 | 04'24" | 00:40'08" |
10.0 | 04'07" | 00:44'20" |