4.3 km | 00:24:39 | 05:45/km日期: 2014-09-22 19:50 - 地點: 竹北第一體育館操場 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'44" / 05'40" / 05'04" / 06'08" / 06'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'55") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'37" (+00'37") | 1004 / 2006 |
3 | | 05'00" | 999 / 3006 |
4 | | 06'15" (+01'15") | 992 / 3998 |
5 | | 06'47" (+01'47") | 275 / 4273 |
<操場10圈熱身跑:加一點漸速最後1km緩跑>
出門前發現這雙鞋跟也見底了..., 該跟人請教怎麼補鞋了, 真是怪了, 明明沒刻意腳跟著地, 是不自覺的嗎? 我的跑姿一定有問題!!
9月累積里程 :
180.71 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
2269.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'40" | 00:11'24" |
3 | 05'04" | 00:16'28" |
4 | 06'08" | 00:22'36" |
4.3 | 06'35" | 00:24'24" |