15.5 km | 01:23:12 | 05:21/km日期: 2014-09-22 18:29 - 總爬升: 197 m - 地點: 景美溪河堤左去左回+政大環山道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 05'42" / 05'00" / 05'31" / 05'54" / 05'15" / 05'12" / 05'39" / 05'22" / 05'14" / 05'17" / 05'08" / 05'08" / 04'58" / 04'53" / 06'02" / 05'23" /
因為鳳凰多休息了兩天
今天跑起來超級舒服
夏天終於走了,沒了悶熱的天氣,一切都超順暢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
234.03 km ![](images/shoe.png)
Saucony type a5 累積 :
813.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'00" | 00:10'42" |
3 | 05'31" | 00:16'13" |
4 | 05'54" | 00:22'07" |
5 | 05'15" | 00:27'22" |
6 | 05'12" | 00:32'34" |
7 | 05'39" | 00:38'13" |
8 | 05'22" | 00:43'35" |
9 | 05'14" | 00:48'49" |
10 | 05'17" | 00:54'06" |
11 | 05'08" | 00:59'14" |
12 | 05'08" | 01:04'22" |
13 | 04'58" | 01:09'20" |
14 | 04'53" | 01:14'13" |
15 | 06'02" | 01:20'15" |
15.5 | 05'23" | 01:23'12" |