11.3 km | 01:04:46 | 05:42/km日期: 2014-09-19 18:38 - 地點: 景美溪河堤左去左回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 05'55" / 06'02" / 05'36" / 05'45" / 05'36" / 05'39" / 05'21" / 05'40" / 05'16" / 05'29" / 06'25" / 06'05" /
南投馬回來後身體一直處於極差狀態
體重胖了2Kg但很明顯手腳都處於水腫狀態
今天之前跑起來都像要了命一樣
今晚終於感覺恢復平常的八成,跑起來舒服多了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
234.03 km 
Saucony type a5 累積 :
813.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 06'02" | 00:11'57" |
3 | 05'36" | 00:17'33" |
4 | 05'45" | 00:23'18" |
5 | 05'36" | 00:28'54" |
6 | 05'39" | 00:34'33" |
7 | 05'21" | 00:39'54" |
8 | 05'40" | 00:45'34" |
9 | 05'16" | 00:50'50" |
10 | 05'29" | 00:56'19" |
11 | 06'25" | 01:02'44" |
11.3 | 06'04" | 01:04'46" |