柱子 2020/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:23:11 | 06:23/km

日期: 2020-04-26 17:16 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 13'25" / 06'05" / 06'02" / 05'54" / 05'46" / 06'02" / 05'18" / 05'13" / 05'12" / 05'11" / 05'13" / 06'21" / 06'06" / 46'06" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.53 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 陳勢文和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	06'05"	00:19'30"
3	06'02"	00:25'32"
4	05'54"	00:31'26"
5	05'46"	00:37'12"
6	06'02"	00:43'14"
7	05'18"	00:48'32"
8	05'13"	00:53'45"
9	05'12"	00:58'57"
10	05'11"	01:04'08"
11	05'13"	01:09'21"
12	06'21"	01:15'42"
13	06'06"	01:21'48"
13.0	47'42"	01:23'11"

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