江青曄 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

江青曄新竹
ID 67343

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6.1 km | 00:34:04 | 05:36/km

日期: 2014-09-17 05:30 - 地點: 月子中心竹22 - 天氣: 悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 371 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'24" / 05'56" / 05'52" / 05'24" / 04'52" / 05'20" / 04'06" /

從月子中心去參加錸德晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.30 km

asics GT-1000 2 累積 : 222.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

多運動, 許淑貞和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	05'52"	00:18'12"
4	05'24"	00:23'36"
5	04'52"	00:28'28"
6	05'20"	00:33'48"
6.1	04'04"	00:34'04"

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