13.2 km | 01:34:24 | 07:08/km日期: 2020-04-15 07:02 - 地點: 河濱 - 天氣: 好天氣兒 - 平均心率: 151 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 07'46" / 09'09" / 06'26" / 06'07" / 05'51" / 06'30" / 06'36" / 06'24" / 09'38" / 06'39" / 06'15" / 05'51" / 08'05" / 14'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'45" (+01'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'09" (+03'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'35" (+00'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'24" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'37" (+03'47") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'38" (+00'48") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'15" (+00'25") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'50" | 1000 / 12000 |
13 | | 08'04" (+02'14") | 1000 / 13000 |
14 | | 14'14" (+08'24") | 220 / 13220 |
跟Ellen、Lynnie約跑,
把握在家工作的小確幸。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
194.93 km adidas adizero takumi ren 3 累積 :
1084.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 09'09" | 00:16'55" |
3 | 06'26" | 00:23'21" |
4 | 06'07" | 00:29'28" |
5 | 05'51" | 00:35'19" |
6 | 06'30" | 00:41'49" |
7 | 06'36" | 00:48'25" |
8 | 06'24" | 00:54'49" |
9 | 09'38" | 01:04'27" |
10 | 06'39" | 01:11'06" |
11 | 06'15" | 01:17'21" |
12 | 05'51" | 01:23'12" |
13 | 08'05" | 01:31'17" |
13.2 | 14'10" | 01:34'25" |