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黃國維
新竹
ID 7999
106 位追隨者
< 上一篇
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黃國維
53.3 km
|
04:27:20
|
12.0 km/h
日期:
2014-09-13 05:13
-
總爬升:
2975 m
-
地點:
武嶺
-
平均心率:
148
-
卡路里:
1727 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'30"
(05'30")
10.91 (-19.60)
1000 / 1000
2
02'08"
(07'38")
28.12 (-2.38)
1000 / 2000
3
02'10"
(09'48")
27.69 (-2.82)
1000 / 3000
4
02'10"
(11'58")
27.69 (-2.82)
1000 / 4000
5
02'25"
(14'24")
24.83 (-5.68)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'21"
(16'45")
25.53 (-4.98)
1000 / 6000
7
01'58"
(18'44")
30.51
1000 / 7000
8
02'20"
(21'05")
25.71 (-4.79)
1000 / 8000
9
02'12"
(23'17")
27.27 (-3.24)
1000 / 9000
10
02'39"
(25'56")
22.64 (-7.87)
1000 / 10000
11
02'23"
(28'20")
25.17 (-5.33)
1000 / 11000
12
02'21"
(30'42")
25.53 (-4.98)
1000 / 12000
13
02'05"
(32'47")
28.80 (-1.71)
1000 / 13000
14
02'27"
(35'15")
24.49 (-6.02)
1000 / 14000
15
02'36"
(37'52")
23.08 (-7.43)
1000 / 15000
16
04'13"
(42'05")
14.23 (-16.28)
1000 / 16000
17
04'03"
(46'08")
14.81 (-15.69)
1000 / 17000
18
04'37"
(50'46")
13.00 (-17.51)
1000 / 18000
19
04'52"
(55'39")
12.33 (-18.18)
1000 / 19000
20
05'13"
(01:00'52")
11.50 (-19.01)
1000 / 20000
21
04'01"
(01:04'54")
14.94 (-15.57)
1000 / 21000
22
02'46"
(01:07'40")
21.69 (-8.82)
1000 / 22000
23
04'18"
(01:11'59")
13.95 (-16.55)
1000 / 23000
24
05'37"
(01:17'37")
10.68 (-19.83)
1000 / 24000
25
04'27"
(01:22'04")
13.48 (-17.03)
1000 / 25000
26
04'18"
(01:26'23")
13.95 (-16.55)
1000 / 26000
27
05'23"
(01:31'46")
11.15 (-19.36)
1000 / 27000
28
05'30"
(01:37'17")
10.91 (-19.60)
1000 / 28000
29
05'29"
(01:42'47")
10.94 (-19.57)
1000 / 29000
30
05'26"
(01:48'13")
11.04 (-19.47)
1000 / 30000
31
07'17"
(01:55'31")
8.24 (-22.27)
1000 / 31000
32
06'50"
(02:02'22")
8.78 (-21.73)
1000 / 32000
33
05'29"
(02:07'52")
10.94 (-19.57)
1000 / 33000
34
04'23"
(02:12'15")
13.69 (-16.82)
1000 / 34000
35
05'41"
(02:17'56")
10.56 (-19.95)
1000 / 35000
36
04'34"
(02:22'30")
13.14 (-17.37)
1000 / 36000
37
02'13"
(02:24'44")
27.07 (-3.44)
1000 / 37000
38
07'13"
(02:31'58")
8.31 (-22.19)
1000 / 38000
39
08'03"
(02:40'02")
7.45 (-23.06)
1000 / 39000
40
06'49"
(02:46'51")
8.80 (-21.71)
1000 / 40000
41
05'50"
(02:52'42")
10.29 (-20.22)
1000 / 41000
42
06'36"
(02:59'18")
9.09 (-21.42)
1000 / 42000
43
07'07"
(03:06'26")
8.43 (-22.08)
1000 / 43000
44
08'47"
(03:15'13")
6.83 (-23.68)
1000 / 44000
45
06'04"
(03:21'17")
9.89 (-20.62)
1000 / 45000
46
05'52"
(03:27'10")
10.23 (-20.28)
1000 / 46000
47
05'25"
(03:32'35")
11.08 (-19.43)
1000 / 47000
48
03'31"
(03:36'06")
17.06 (-13.45)
1000 / 48000
49
07'12"
(03:43'18")
8.33 (-22.18)
1000 / 49000
50
12'13"
(03:55'31")
4.91 (-25.60)
1000 / 50000
51
08'59"
(04:04'30")
6.68 (-23.83)
1000 / 51000
52
10'49"
(04:15'20")
5.55 (-24.96)
1000 / 52000
53
10'20"
(04:25'40")
5.81 (-24.70)
1000 / 53000
54
01'40"
(04:27'20")
10.94 (-19.57)
304 / 53304
新竹
黃
國維
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新竹
黃
國維
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新竹
黃
國維
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新竹
黃
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新竹
黃
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心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
461.56 km
TCX 上傳
| 10 years ago
Peiyin Lin
,
okchiou
和其他
10
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·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
10.9
4.0 %
2
28.1
4.2 %
3
27.7
8.8 %
4
27.7
-2.9 %
5
24.7
5.0 %
6
25.5
6.0 %
7
30.3
-12.8 %
8
25.5
5.9 %
9
27.3
-6.8 %
10
22.5
5.5 %
11
25.2
5.6 %
12
25.4
-7.8 %
13
28.6
5.6 %
14
24.5
6.7 %
15
22.9
9.0 %
16
14.2
13.0 %
17
14.8
13.5 %
18
12.9
24.2 %
19
12.3
12.8 %
20
11.5
14.4 %
21
14.9
9.7 %
22
21.6
4.2 %
23
14.0
16.8 %
24
10.7
25.2 %
25
13.5
12.1 %
26
13.9
9.6 %
27
11.1
14.3 %
28
10.9
11.3 %
29
10.9
10.0 %
30
11.0
8.0 %
31
8.2
11.0 %
32
8.8
8.9 %
33
10.9
10.4 %
34
13.7
8.4 %
35
10.6
11.8 %
36
13.1
9.0 %
37
26.9
-10.4 %
38
8.3
13.9 %
39
7.4
12.2 %
40
8.8
-10.3 %
41
10.3
18.3 %
42
9.1
12.0 %
43
8.4
11.2 %
44
6.8
18.7 %
45
9.9
15.7 %
46
10.2
15.2 %
47
11.1
13.8 %
48
17.1
-12.0 %
49
8.3
16.8 %
50
4.9
17.9 %
51
6.7
8.0 %
52
5.5
10.4 %
53
5.8
9.2 %
53.3
11.0
10.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
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