7.8 km | 00:42:40 | 05:28/km日期: 2014-09-14 19:30 - 地點: 興隆路河堤步道 - 平均心率: 38 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 05'16" / 04'55" / 05'39" / 05'37" / 26'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+00'32") | 975 / 975 |
2 | | 04'49" | 1024 / 2000 |
3 | | 05'38" (+00'49") | 1006 / 3007 |
4 | | 05'36" (+00'47") | 1002 / 4009 |
5 | | 40'35" (+35'46") | 521 / 4531 |
今晚的XT又不知怎樣的,在里程4.5K開始停留罷工還好照舊之前路線補回
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
102.12 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1066.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 04'55" | 00:10'11" |
3 | 05'39" | 00:15'50" |
4 | 05'37" | 00:21'27" |
4.5 | 41'11" | 00:42'40" |