今日課表:Speedwork! Warm up 5K;6 x 800m(2"53、2"52、2"52、2"50、2"55、2"52),jog 400m;Cool down 3.2k 太久沒練間歇,今天原本打算一圈配88秒的速度(每k約3"40的均速),剛好遇到信陞,拉他過來陪跑,速度也快上許多,雖然都有達標,但是進步的空間還很大~~加油囉!