3.0 km | 00:21:54 | 07:16/km日期: 2014-09-06 06:11 - 地點: 南美國小操場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 07'21" / 07'30" / 06'58" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'29" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'58" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'26" (+00'28") | 10 / 3010 |
腸胃炎後的恢復跑~~~~
腳完全抬不起來丫~~~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 134.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 07'30" | 00:14'51" |
3 | 06'58" | 00:21'49" |
3.0 | 07'37" | 00:21'54" |