10.0 km | 00:49:36 | 04:56/km日期: 2014-09-09 20:01 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 05'07" / 04'49" / 04'52" / 05'01" / 04'57" / 04'55" / 04'59" / 04'49" / 04'47" / 04'50" / 14'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'05" (+00'18") | 999 / 999 |
2 | | 04'50" (+00'03") | 1007 / 2006 |
3 | | 04'52" (+00'05") | 1018 / 3025 |
4 | | 04'57" (+00'10") | 1003 / 4028 |
5 | | 04'59" (+00'12") | 1010 / 5038 |
6 | | 04'55" (+00'08") | 992 / 6031 |
7 | | 04'57" (+00'10") | 1017 / 7048 |
8 | | 04'47" | 1003 / 8052 |
9 | | 04'50" (+00'03") | 1015 / 9067 |
10 | | 04'47" | 997 / 10064 |
弱弱的tempo一下~~~
加速用的肌肉群跟上坡用的一樣,今天有一點點fu了~~
Excel33 2用來加速的效果不錯,比較衝得起來~~
9月累積里程 :
239.21 km ASICS Excel33 2 累積 :
1860.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 04'49" | 00:09'56" |
3 | 04'52" | 00:14'48" |
4 | 05'01" | 00:19'49" |
5 | 04'57" | 00:24'46" |
6 | 04'55" | 00:29'41" |
7 | 04'59" | 00:34'40" |
8 | 04'49" | 00:39'29" |
9 | 04'47" | 00:44'16" |
10 | 04'50" | 00:49'06" |
10.0 | 14'17" | 00:49'36" |