18.5 km | 01:46:59 | 05:46/km日期: 2020-03-21 11:03 - 地點: 三蘆河濱跑一圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 20104 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 54%
Pace: 05'37" / 05'45" / 06'03" / 06'26" / 06'12" / 05'50" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 05'36" / 05'48" / 05'36" / 05'54" / 05'43" / 05'36" / 05'42" / 05'33" / 05'35" / 05'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'35" (+00'03") | 1006 / 1006 | 184 / 96 |
2 | | 05'43" (+00'11") | 1002 / 2009 | 185 / 94 |
3 | | 06'01" (+00'29") | 1003 / 3013 | 184 / 89 |
4 | | 06'24" (+00'52") | 1004 / 4018 | 184 / 84 |
5 | | 06'11" (+00'39") | 1000 / 5019 | 184 / 87 |
6 | | 05'50" (+00'18") | 1007 / 6026 | 184 / 92 |
7 | | 05'39" (+00'07") | 1001 / 7028 | 187 / 94 |
8 | | 05'43" (+00'11") | 1004 / 8032 | 188 / 92 |
9 | | 05'39" (+00'07") | 1006 / 9039 | 187 / 94 |
10 | | 05'33" (+00'01") | 1006 / 10045 | 188 / 95 |
11 | | 05'45" (+00'13") | 1008 / 11054 | 187 / 92 |
12 | | 05'35" (+00'03") | 1001 / 12055 | 188 / 94 |
13 | | 05'53" (+00'21") | 1002 / 13058 | 187 / 90 |
14 | | 05'42" (+00'10") | 1002 / 14061 | 191 / 91 |
15 | | 05'36" (+00'04") | 1006 / 15067 | 191 / 93 |
16 | | 05'37" (+00'05") | 1003 / 16070 | 191 / 92 |
17 | | 05'32" | 1000 / 17071 | 193 / 93 |
18 | | 05'35" (+00'03") | 1008 / 18080 | 191 / 93 |
19 | | 05'29" | 512 / 18592 | 188 / 96 |
第三次河堤繞一圈,這次沒有被狗追迷路,反而是河堤處處是人群~哈哈哈......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
140.55 km 美津濃 紅色三重 26號寬版 累積 :
657.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'45" | 00:11'22" |
3 | 06'03" | 00:17'25" |
4 | 06'26" | 00:23'51" |
5 | 06'12" | 00:30'03" |
6 | 05'50" | 00:35'53" |
7 | 05'43" | 00:41'36" |
8 | 05'42" | 00:47'18" |
9 | 05'39" | 00:52'57" |
10 | 05'36" | 00:58'33" |
11 | 05'48" | 01:04'21" |
12 | 05'36" | 01:09'57" |
13 | 05'54" | 01:15'51" |
14 | 05'43" | 01:21'34" |
15 | 05'36" | 01:27'10" |
16 | 05'42" | 01:32'52" |
17 | 05'33" | 01:38'25" |
18 | 05'35" | 01:44'00" |
18.5 | 05'49" | 01:46'59" |